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就愛高強度運動?小心心臟被操壞!



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: 【華人健康網記者張世傑/台北報導】保護心臟有4大關鍵:戒菸、減肥、規律運動,及維持健康飲食;專家指出,中、低強度運動可增加肌力、肺活量,減緩心臟病惡化,亦可改善高血壓、糖尿病等併發症,好處多多,但對於高強度運動,一定要經過專業評估,才是安全鮮甜多汁高山水果梨山蜜梨現採王道。

健走運動 保護心臟助減重

事實上,健走是最好的運動,不僅可保護心臟,更能降低疾病風險與憂鬱情緒。運動前應先考量個人狀況,無運動習慣及高血壓等慢性病患,宜先從中低強度的運動開始,如快走、慢跑、太極拳等,並漸進增運動強度與運動量。

而高強度運動,包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例,並能提高身體能量的消耗、代謝,有利減重,則建議應在專業吃過的都說讚的蜜梨禮盒價格健身教練指導下循序漸進鍛鍊,以避免受傷。

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最好吃的梨子是什麼,當然是當季的梨子最好吃,中秋節前後就是要吃梨山蜜梨,梨山蜜梨的產在中秋節前後,梨山的蜜梨皮薄、果肉多、果核小,因在高海拔的梨山成長,梨山蜜梨的肉質更是細嫩爽脆、香甜多汁。中秋節就是要吃梨山蜜梨,不然要吃什麼。
 

梨山蜜梨產季:9~10月

梨山蜜梨具有豐富的營養成分如維生素B1、B2、C、硫胺素、核黃素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、尼克酸、蘋果酸、檸檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精等有機成分。梨山蜜梨還有鉀、硼、鈣、鎂、硒、鐵、錳等無機成分及纖維素。(參考東勢區農會)



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